Цей курс для Тебе, якщо:
«Залипаєш» у телефон замість важливих справ — відкриваєш «на хвилинку», а приходиш до тями через годину.
Чекаєш на «останній момент», щоб почати — без вдалого настрою не можеш змусити себе працювати.
Відчуваєш «параліч» перед великим завданням — коли справа здається складною, ти починаєш робити будь-що інше.
Плануєш, але не виконуєш — коли доходить до діла, енергія зникає і ти знову усе відкладаєш.
Ховаєшся від справи в серіалах або іграх — не для задоволення, а як «глушник», щоб не думати про те, що важливо.
Відчуваєш «скляну стіну» між собою та результатом. Ідеї є, але чогось бракує. Хочеш розбити цю стіну і побачити реальний прогрес.
Ти HR\HRD - відчуваєш що твої співробітники "поплили", шукаєш дієві методи підвищення продуктивності.
Про Автора
Лев Рудий
Психотерапевт
Один із перших в Україні сертифікованих спеціалістів з терапії часток (IFS). Сертифікований спеціаліст науково обґрунтованих напрямів -КПТ, DBT, ACT, Схемо-терапія.
За 12 років в психотерапії я бачив сотні пацієнтів, які постійно тиснуть на себе, намагаючись дисциплінувати звички. Це лікування симптому. Я покажу інший шлях. Без тиску, без насилля, без внутрішніх конфліктів. Через усвідомленість та внутрішню гармонію.
Мій досвід:
12 років практики
15 сертифікацій підтвердження кваліфікації
500+ клієнтів пройшли терапію
7500+ годин сесій
Сертифікати:
Відгуки Клієнтів:
ЯК БУДЕ ПРОХОДИТИ НАВЧАННЯ?
ЩО ТИ ОТРИМАЄШ, ПРОЙШОВШИ МІЙ КУРС?
Розуміння природи своєї прокрастинації - побачиш, яка частина запускає залипання і як із нею взаємодіяти без тиску.
Досвід мʼякшого старту - відчуєш, як починати складні задачі без різкого внутрішнього спротиву.
Більше фокусу і внутрішнього простору - зʼявляться моменти ясності і присутності замість розсіяності.
Програма курсу
Урок 1. Чому ти насправді прокрастинуєш?
Ти дізнаєшся, чому сила волі часто не працює. Ми почнемо розбиратися, що саме відбувається всередині тебе. + практика на самостійне опрацювання
Урок 2. Знайомство з частинами
Ви познайомитеся з моделлю IFS та концепцією внутрішньої «команди». Ми розглянемо три типи частин: Менеджерів, Вигнанців та Пожежників, щоб зрозуміти, хто саме всередині вас відповідає за бажання працювати, а хто — за втечу в телефон.Також в цьому уроці: ● Аудіопрактика● Самостійна практика
Урок 3. Self — твій внутрішній центр
Ви дізнаєтеся про Self — вашу справжню суть, яка є джерелом спокою та впевненості. Ми навчимося входити в цей стан, щоб взаємодіяти з внутрішніми частинами не з позиції критики, а з позиції мудрого лідера та медіатора.Також в цьому уроці: ● Практика: Техніки входу в Self-стан ● Самостійна практика
Урок 4. Знайомство з "Прокрастинатором"
Ми змінимо ставлення до частини, яка «гальмує» вашу роботу. Замість боротьби ви спробуєте почути її справжні наміри та навчитеся давати їй визнання. Це перший крок до того, щоб переписати її «посадову інструкцію» всередині вашої психіки.Також в цьому уроці: ● Аудіопрактика ● Самостійна практика
Урок 5. Частина, що хоче руху
Цей урок присвячений вашій активній частині, яка прагне досягнень та змін. Ви навчитеся взаємодіяти з нею з позиції Self, щоб її енергія не перетворювалася на тиск, який провокує подальший опір та вигорання. Також в цьому уроці:
● Аудіопрактика
● Самостійна практикаУрок 6. Внутрішній діалог замість конфлікту
Ви опануєте роль медіатора у конфлікті між «досягатором» та «прокрастинатором». Ми навчимося домовлятися так, щоб обидві частини почувалися в безпеці, замінюючи виснажливу внутрішню війну на конструктивну співпрацю.Також в цьому уроці:
● Практика
● Самостійна роботаУрок 7. Підсумки та практики на кожен день
Ми закріпимо отримані знання та розберемо модель UBAC для швидкої самодопомоги. Ви отримаєте чіткий алгоритм дій на випадок «зривів» та дізнаєтеся, як підтримувати стан Self у повсякденному житті для сталого руху до своїх цілей. Також в цьому уроці: ● Практика моделі самодопомоги UBAC
Урок 8. Бонус - практика для відновлення мотивації
Бувають дні, коли навіть найтепліші домовленості з собою перестають працювати, а енергія на проєкти зникає. Це нормально. Саме для таких моментів я підготував цю практику.
9. QA сесія
Я запрошу тебе на онлайн зустріч зі мною, де розповім як можна розвиватись та поглиблювати практики, щоб отримати максимум користі. Також у мене буде можливість відповісти на твої запитання.
Поширені запитання
Чи допоможе мені курс, якщо я вже в терапії?
Так, курс фокусується на практичних інструментах та зміні патернів поведінки, що доповнює особисту терапію та дає структуру, якої часто не вистачає в розмовах. Також це можливість подивитись на свій запит під іншим кутом, та порівняти результат.
Як швидко я відчую перші результати?
Перші усвідомлення приходять вже після 1-го відео, але стійкі зміни у стані зазвичай фіксуються на 3-4 тижні системної роботи. Ми надаємо перевірені на практиці інструменти, але результат напряму залежить від мотивації та залученості учня.
Скільки часу потрібно виділяти?
Достатньо до 30 хвилин на день. Відеоуроки короткі та місткі, їх можна слухати замість музики дорогою на роботу.
Чи будуть записи доступні після завершення курсу?
Так, доступ залишається на 2 місяці, щоб ти міг повернутися до складних тем у власному темпі.
Що, якщо я пройду курс, але нічого не зміниться?
Якщо протягом 14-ти днів після придбання курсу ти зрозумієш, що не отримав жодних результатів, повідом про це — і ми повернемо тобі кошти.
Чим курс кращий за книги чи відео в YouTube?
Це не просто інформація, а система. Книги дають знання, курс — трансформацію. Це не випадкові підходи з доступних джерел, а перевірені методики які показали реальні результати в терапії. Все що ви отримаєте в курсі виключно практика з наукової психотерапії (IFS, КПТ, Схемо терапія).