Цей курс для Тебе, якщо:
«Залипаєш» у телефон замість важливих справ — відкриваєш «на хвилинку», а приходиш до тями через годину.
Чекаєш на «останній момент», щоб почати — без вдалого настрою не можеш змусити себе працювати.
Відчуваєш «параліч» перед великим завданням — коли справа здається складною, ти починаєш робити будь-що інше.
Плануєш, але не виконуєш — коли доходить до діла, енергія зникає і ти знову усе відкладаєш.
Ховаєшся від стресу в серіалах або іграх — не для задоволення, а як «глушник», щоб не думати про те, що важливо.
Відчуваєш «скляну стіну» між собою та результатом. Ідеї є, але чогось бракує. Хочеш розбити цю стіну і побачити реальний прогрес.
Ти HR\HRD - відчуваєш що твої співробітники "поплили", шукаєш дієві методи підвищення продуктивності.
Привіт, я Лев Рудий
Мій досвід
12 років практики
15 сертифікацій підтвердження кваліфікації
500 + клієнтів пройшли терапію
7500+ годин сессій
1 - онлайн курс, що акумулює мій досвід
ЯК БУДЕ ПРОХОДИТИ НАВЧАННЯ?
Після оплати отримаєш доступ до навчальної платформи в Telegram з теорією і практичними вправами. Курс можна проходити в будь-який зручний час.
Уроки розроблені таким чином, щоб можна було зосередитися на техніках, які допоможуть тобі максимально швидко відчути перший результат.
Доступ до уроків зберігається 2 місяці, щоб ви могли їх переглядати за потреби
Наприкінці курсу я запрошу тебе на онлайн зустріч зі мною, де розповім як можна розвиватись та поглиблювати практики, щоб отримати максимум користі. Також у мене буде можливість відповісти на ваші запитання.
Відгуки після терапії
ЩО ТИ ОТРИМАЄШ, ПРОЙШОВШИ МІЙ КУРС?
Чек-лист фокусу - конкретні прийоми, що допомагають повертати увагу до справи, коли тягне в телефон або відкладання.
Розуміння природи своєї прокрастинації - побачиш, яка частина запускає залипання і як із нею взаємодіяти без тиску.
Досвід мʼякшого старту - відчуєш, як починати складні задачі без різкого внутрішнього спротиву.
Зменшення автоматичного "залипання" - інколи зможеш помічати імпульс і не йти в нього відразу.
Більше фокусу і внутрішнього простору - зʼявляться моменти ясності і присутності замість розсіяності.
Перші завершені кроки - ти не лише плануватимеш, а почнеш доводити маленькі справи до кінця.
Менше самокритики з приводу прокрастинації. Замість «зі мною щось не так» - більше розуміння і самоповаги.
ПРОГРАМА курсу
Крок 1Різні аспекти залипання та чому сила волі та детокси можуть не давати бажаного ефекту
Крок 2Визначення твоїх індивідуальних факторів залипання та їх функцій. Тести на депресію, загальну тривожність, РДУГ.
Крок 3Твій власний механізм прокрастинації. Переконання, що тримають тебе в циклі
Крок 4Формування мотивації та перші кроки до змін
Крок 5Алгоритм змін та конкретний план дій
Крок 6Знайомство з частинами, які відповідають за скролінг та взаємодія з нимиКрок 7Якщо стався зрив. Практики самопідтримки
БОНУС Огляд корисних додатків для підвищення концентрації та продуктивності з посиланнями
Поширені запитання
Чи допоможе мені курс, якщо я вже в терапії?
Так, курс фокусується на практичних інструментах та зміні патернів поведінки, що доповнює особисту терапію та дає структуру, якої часто не вистачає в розмовах. Також це можливість подивитись на свій запит під іншим кутом, та порівняти результат.
Як швидко я відчую перші результати?
Перші усвідомлення приходять вже після 1-го відео, але стійкі зміни у стані зазвичай фіксуються на 3-4 тижні системної роботи. Ми надаємо перевірені на практиці інструменти, але результат напряму залежить від мотивації та залученості учня.
Скільки часу потрібно виділяти?
Достатньо до 20 хвилин на день. Відеоуроки короткі та місткі, їх можна слухати замість музики дорогою на роботу.
Чи будуть записи доступні після завершення курсу?
Так, доступ залишається на 2 місяці, щоб ви могли повернутися до складних тем у власному темпі.
Що, якщо я пройду курс, але нічого не зміниться?
Якщо протягом 14-ти днів після придбання курсу ти зрозумієш, що не отримав жодних результатів, повідом про це — і ми повернемо тобі кошти.
Чим курс кращий за книги чи відео в YouTube?
Це не просто інформація, а система. Книги дають знання, курс — трансформацію. Це не випадкові підходи з доступних джерел, а перевірені методики які показали реальні результати в терапії. Все що ви отримаєте в курсі виключно практика з наукової психотерапії (IFS, КПТ, Схемо терапія).